双耳节拍在线播放

（该网页为测试网页，存在一些bug，还请大家不要介意）

【必读说明】：

• 癫痫患者切勿使用此工具！ 某小段频率可能诱发癫痫发作
• 使用该网页，必须戴耳机！必须戴耳机！必须戴耳机！；
• 「双耳节拍」还存在争议，需更多研究确认。甚至有些研究认为，「双耳节拍」会有负面效果（虽然这些负面效果似乎都是暂时的）。如果担心副作用，强烈不建议尝试该工具；

【使用方法】

第一步，选择“节拍频率”。

「节拍频率」也就是左右耳朵的频率差，不同的频率差可以给大脑带来不同的效果。具体可以看这张表格。

脑波类型	频率范围	相关状态
Delta波	0.5-4 Hz	与深度睡眠、恢复性状态相关。
Theta波	4-8 Hz	与冥想、放松、轻度睡眠和创造力相关。
Alpha波	8-13 Hz	与放松、清醒但平静的状态相关。
Beta波	13-30 Hz	与专注、警觉和认知活动相关。
Gamma波	>30 Hz	与高级认知处理、记忆和问题解决相关。

我自己常用的几个「节拍频率」：

• 3Hz：在睡觉前听几分钟，用来帮助睡眠
• 6Hz或10Hz：用来放松和缓解情绪
• 40Hz：在正式专注活动前，帮助我清除内心的杂念，让我更加专注，还能够增强记忆力。

个人很少在专注的时候放这个音频，而是选择在专注活动前听几分钟40Hz的节拍。因为我担心这种节拍，会影响到我的发散思维。

但我有个成人ADHD的朋友，他习惯在做事的同时，播放一个20Hz的节拍，用来屏蔽内心的底噪。

所以具体怎么使用，还得根据自己的实际情况来进行调整。

第二步：调整“音调频率”

网页第二个进度条叫做「音调频率」。

音调频率以你左耳听到的声音为基准。比如选40Hz的节拍，音调设为200Hz，左耳就是200Hz，右耳就是240Hz。

这个「音调频率」的数值因人而异，必须自己来调节。因为每个人的大脑结构和播放设备都是不同的，适合别人的「音调频率」不一定适合你。

我身边的朋友，从80Hz到412Hz都有，而我自己习惯91到230Hz。

具体的调整方式，很简单：

• 首先选择你想要的“节拍频率”，例如，你现在想要专注，想要清除自己内心的噪音。就可以将「节拍频率」调整成40Hz。
• 然后，将「音调频率」调高，点击【播放】
• 如果你觉得声音刺耳或烦躁，就慢慢拉低「音调频率」。直到你感觉声音能够接受，并且内心的噪音被压制住了。
• 最后，还要再往下拉低一点，数值不要太刚好。

通常这样，就能够找到属于自己的【参数】。

但再次强调，并不是所有人都适合「双耳节拍」的。有些人无论怎么调节，都会觉得不舒服，这个时候请果断放弃这个方法，它并不适合你。