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探索个人成长的科学原理

个人成长 2025年10月3日

如何利用你的“生物钟”实现效率翻倍

我们的大脑在一天中的不同时间段，记忆编码和信息提取的能力存在显著的周期性波动。利用科学的方法对齐（Align）你的学习时间与你的内在生理时钟，是提高学习效率最可靠、最实用的方法之一。

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学习方法 2025年9月30日

提高学习效率的有效学习技巧

许多学生习惯性地依赖低效的学习方法，例如单纯的重读和划线，但这些方法往往无法带来持久或显著的学习收益 。

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健康 2025年9月28日

吸氧能不能让人更专注？

缺氧会迅速导致注意力下降、反应时间延长及执行功能受损。因此，研究者提出：「额外吸氧是否能够增强注意力？」

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个人成长 2025年9月24日

减少或戒断手机，能增加幸福感吗？

到底是应该彻底戒掉手机，还是只是适度减少使用，才能让生活更健康？德国的一项大型实验证明...

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学习方法 2025年9月23日

学术拖延的 ABC 分析 — 功能分析视角的透彻理解与实用策略

Svartdal & Løkke（2022）提出一个 ABC 功能分析模型，用于分析「学生关于学业任务的拖延行为」。

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个人成长 2025年9月21日

一个公式，让你的目标实现率提升65%

研究发现，使用"实施意图"（Implementation Intentions）这一简单技巧的人，目标达成率比普通人高出65%（效应量d = 0.65）

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健康 2025年9月21日

什么时候运动最健康?

下午运动（上午11点-下午5点）与其他时间相比，全因死亡风险降低28%，心血管死亡风险降低28%

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学习方法 2025年9月21日

超越意志力：科学减少自控失败的策略

意志力是有限的、脆弱的，而且往往被高估。真正有效的自控，依赖的是科学策略，而不是一次次的意志力较量。

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公告 2025年9月21日

「科学与研究」板块上线！

这个板块，将为大家精选可靠、实用的研究成果：每个月会从上千篇论文里，通过 2 到 5 个AI协同筛选，再加上人工审核，筛选价值的研究...

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research 2025年9月19日

测试1.3

二级标题 三级标题 四级标题 * 项目符号 * 二级项目符号 * 二级项目符号 * 三级项目符号 * 三级项目符号 * 项目符号 * 项目符号 * 项目符号 1. 序号 2. 序号 1. 二级序号 2. 二级序号 1. 三级序号 2. 三级序号 3. 序号 引用 斜体 下划线 加粗. 💡测试标准功能

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