工具与APP

随机提示音

基于心理学和神经科学，创造出来的全新专注方法。能大幅度提升你的专注力和记忆力。

工作原理：

• 神经重放
• 变比率强化
• 蔡格尼克效应

适用场景：学习、工作、阅读、写作等需要长时间专注的活动

主观人生进度

人类对一段时间的主观感知长度，与他目前已经活过的总寿命成反比，这个叫「Paul Janet 定律」。

假设一个人的寿命是85岁，那么他20 岁以后的人生，主观体感长度其实和 5 岁到 20 岁一样。很残酷的说，如果你已经超过了20岁，那你的人生已经结束了一半。

这个网页工具，就是帮助你相对清晰的了解：你的人生已经过去了多少。

AOSPAN

AOSPAN（Automated Operation Span Task）是认知心理学中，常用来测量「工作记忆」容量的工具。主要考察人在一边处理信息、一边保持信息时的能力。

本网页工具由择恩独立开发，测试流程参考了 Unsworth、Heitz、Schrock 与 Engle 在 2005 年系统化提出的AOSPAN研究范式。

网格记忆法

一种很适合死记硬背的记忆方法。

记忆机制：

• 主动回忆：主动从记忆里提取内容，比单纯反复朗读更有效
• 上下文线索：已显示的字会提供语义、句式和节奏提示，帮助你推断被遮住的字
• 降低难度：不需要整段默写，而是在半提示状态下回忆，更容易获得成就感

方法来自知乎用户@白诗诗，在2017年就发布在了互联网上。当年使用这个方法，我背诵了《小王子》和《金瓶梅》。但没想到那么多年过去，大众居然还不知道这个方法。

BLS情绪缓解

BLS（双向眼动刺激）可以帮助缓解负面情绪，尤其是不由自主的焦虑、内耗、反刍。

方法原理：

• 有意识的左右移动眼球，会占用「工作记忆」，进而降低杏仁核的反应，减少威胁感和焦虑感
• 横向移动眼球，还会调动大脑的前额叶，让理性重新夺回大脑的主导

所以，当你有负面情绪的时候，可以试着使用这个工具。里面有一个小球，让眼球有意识的盯着小球左右跟随移动。

FIRE计算器

基于复利增长和 FIRE 理财理念，帮助你估算大概需要多久，能够实现提前退休。你可以输入本金、定投金额、支出、收益率和通胀率，直观看到自己的退休倒计时。

计算逻辑考虑了：

• 复利增长
• 通胀影响
• 安全提取率

注意：本工具仅用于学习和规划参考，不构成任何投资建议。理财有风险，投资需谨慎。

双耳节拍

通过在左右耳播放不同频率的音频，诱导大脑产生特定的脑波。

功能效果：

• 睡眠：改善睡眠质量
• 放松：缓解压力和舒缓情绪
• 专注：提高专注能力
• 学习：增强记忆力和学习效果

注意：该方法必须佩戴耳机使用，具体效果因人而异。

信任的进化

大概30分钟的互动小游戏，通过游戏化的方式，学习关于合作与信任的博弈。

学习内容：

• 合作策略
• 信任危机
• 信任的进化

学习目标：了解基础的合作策略与合作机制，别活得太老实。

呼吸引导

通过特定的呼吸方式，主动调节交感神经和副交感神经的平衡。不仅能缓解当下的情绪，还能进一步提升专注能力。

同时，特殊的呼吸方式还能帮助肺部更充分地进行气体交换，让身体在氧气利用和能量代谢上，达到更平衡、更高效的状态。