（后面有我做的网页）
当我们焦虑、压抑、烦躁的时候，呼吸往往会下意识地变得浅而急促。而这种呼吸方式，又会反过来让我们的情绪更加糟糕。
这个时候，我们可以通过特定的呼吸方式，主动调节交感神经和副交感神经的平衡。这不仅能缓解当下的情绪，还能进一步提升专注能力。
同时，特殊的呼吸方式还能帮助肺部更充分地进行气体交换，让身体在氧气利用和能量代谢上保持更平衡、更高效的状态。
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在进行这些“呼吸术”时，最好有专门的工具来进行引导，因为很多人的呼吸频率会过快或过慢，这会导致肺部气体交换不完全，甚至是呼吸性碱中毒。
但现在市面上的呼吸引导工具，居然没有任何一个，考虑到不同人的呼吸深度和呼吸时长是不同的！
所以，我来吧！我做了一个免费&在线&开源的「个性化呼吸引导（https://zeenzeen.com/breath/）」。可以测试每个人的呼吸时长，进而设定个性化的呼吸方案。
由于这件事，没有其他人做过，所以还有很多优化的空间。大家在尝试之后，请帮忙填写下页面里的问卷调查，方便这边进一步优化！谢谢大家！
择恩
2025年9月30日
