我们之所以是现在的自己，一定与我们的过去相关。如果我们能够知道自己为什么成为现在的自己，那么，我们就能够看清很多曾经被忽略或误解的事情。能够更加客观的认识自己、了解自己、接纳自己。
在心理学上有两个名词，一个叫做「原生情绪」，一个叫做「次生情绪」。
「原生情绪」是指适应性情绪。既，使机体适应与自身需求和追求目标相关的、对自己有意义的外界。
「次生情绪」是指反应性情绪，它经常是有问题的，因为它是遭受挫折而引起的防御和攻击，从而使「原生情绪」被掩盖或指向相反，因而失效。
上面的描述可能过于抽象，让我来举个例子吧：
一个孩子，小时候因为某件错事被父母关进了房间。她首先表现出恐惧，躲在墙角里哭泣，这时的恐惧，就是「原生情绪」。
但当她哭的稀里哗啦，父母依旧没有开门，她开始愤怒了。她用力踢踹房门，把手边的东西都摔到地上，用愤怒掩盖恐惧。这时的愤怒，便是「次生情绪」。
「原生情绪」会导致「次生情绪」的发生，「次生情绪」则是为了掩饰「原生情绪」而产生的自卫机制。但「次生情绪」并不是只出现一次，它往往会伴随你的一生，对一个人产生深远的影响。
回到那个孩子，当这个孩子长大了，当她感到不安时，便很可能表现出愤怒：
- 当朋友因为一时忙碌没有接她电话，她责问：“你为什么我没有接我电话！”
- 当闺蜜交了男朋友，与她在一起的时间变少了，她气愤：“你才和他认识多久？！”
- 当自己的男朋友和她提分手时，她愤怒：“老娘才看不上你！”
她知道这样不好，也很容易通过互联网上的一些方法，认识到“我情绪不好，太容易生气了”。但她可能永远都不会知道，自己之所以容易生气，是因为童年的那一个晚上，被自己的父母关进了房间，让无助的她选择了用愤怒来掩饰自己的不安。
其实我们每个人的很多行为，都是某个「原生情绪」导致的「次生情绪」。常见的情况有：
- 被人责备时沉默；
- 用愤怒掩饰无能/恐惧/自卑；
- 看到不公时喜闻乐见；
- 极度伤心时，突然变得极度冷静
这些看似不合理的行为，其实都是为了保护机体能够正常的运行。至少在过去的时间里，它们帮助你抵御了很多伤害。
但随着时间的迁移，你周围的环境已经发生了变化，这一套机制可能不符合你的现状。这些行为不仅可能让你体验到负面情绪，还可能对自己亲近的人造成了伤害。
这个时候，我们就应该做出一些改变了。而最好的改变方式，就是从根本上了解自己——为什么我会是现在的自己？
在《假性亲密关系》一书中，提到过一种自我认知的方法：划分人生轨迹→罗列重要事件→分析事件。
我从2016年开始使用这个方法，它帮助了我很多：
一、划分人生轨迹
将自己的人生划分为8个阶段——这数字没有特定的含义，只是一个结构上的要求，每个阶段用一个重要的事件或时间点来界定，第一个阶段从出生开始，最后一个阶段一直延续到当下。
二、罗列重要事件
每个阶段里，找出10件对你影响重大的事件——这个数字也仅是一个结构上的要求而已。这些事件应对你的情感、性格、人生轨迹、人际关系有比较大的影响。
（建议关注一些这样的事件：生活轨迹变化的转折点，重大的失败或意外，重要的决定；情感上冲击很大的时间。记忆深刻的时间，另外这些事件多半与他人有关系。建议重点关注与父母或其他亲近的人有关的事件。）
三、分析事件
每个事件下面，你都要回答以下几个问题：
- 这个事给你带来了哪些认知和想法上的变化？
- 这个事给你带来了哪些情感上的冲击或影响？
- 这个事和现在的你有什么关系？（事件如何塑造了现在的你？）
- 从对这个时间的回顾总，你发现了自己有哪些想要和需要？
内容上没有太多要求，每个人都有权利以自己喜欢的方式书写自己的个人史。只要你尽量细分大约8个阶段，每个阶段写出10件事，每件事回答出上面4个问题，这样写出来的东西才足够细化。你可以每个问题随便回答下，也可能详细的写。要好多少时间，要写多少内容，全部取决于你。
划分这8个事件，罗列80件事或许会消耗你大量的时间与精力，可能会远超出你的预期，但在那之后，你将受益良多。
（2016年我通过这种方法罗列了42件事，消耗了5个月，询问了超过50个人。但我的另一位朋友，4天就罗列了六十多个事件，所以具体整理时间因人而异）。
一开始看到自己罗列的事件，你可能会：
- 抱怨“为什么自己的父母当时要这样做？”
- 可能会失落“若不是当初那件事，或许XXX”
- 你可能会没有理由的大哭一场
但这些短暂的负面情绪过后，将会是内心长期的平静。
你会更加清晰的认识自己，“原来我是这样的人！”；你会发现一些自己过去误解或忽略的问题；你会发现自己的心胸变得宽广，不再轻易将自己的错误归结于环境或他人。
这就是我今天想要提供给大家认识自己的新角度：是什么成就了现在的自己？
