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来自英国生物样本库92,139名参与者的运动时机研究显示,下午运动（上午11点-下午5点）与其他时间相比，全因死亡风险降低28%，心血管死亡风险降低28%（HR 0.72, 95% CI: 0.62-0.84）。
高强度间歇训练在较短时间内持续优于中等强度持续运动的心血管健康改善，每周3次、每次20-30分钟的训练产生更优的结果。
原始研究：[Associations of timing of physical activity with all-cause and cause-specific mortality - Nature Communications](https://www.nature.com/articles/s41467-023-36546-5)
