本文由AI进行筛选和总结，人工进行补充（这篇文章的论证过程挺无聊的，缺乏实用性，所以我让AI全部省略了，只保留结果。如果你对研究过程感兴趣，可以自行阅读参考文献）
引言
注意力是人类认知功能的核心组成部分，受多种生理与环境因素影响。大脑对氧气依赖程度极高，约占全身氧耗的 20%。缺氧会迅速导致注意力下降、反应时间延长及执行功能受损（Post et al., 2023）。因此，研究者提出：「额外吸氧是否能够改善或增强注意力？」。
本文综述了近三十年来有关常压吸氧（normobaric oxygen）、高压氧治疗（HBOT）、及低氧纠正对注意力和相关认知功能的研究证据。
什么时候吸氧真的有用？
- 在缺氧的时候：
比如身处高原、空气稀薄的地方，或者因为某些呼吸问题导致血氧不足。研究一再证明，在这种情况下吸氧，会让大脑功能明显改善——注意力更集中，反应更快，记忆表现也更好。
👉 可以简单理解为：缺氧让大脑打折扣，吸氧就是补齐折扣。
对健康人有没有用？
- 在海平面、身体健康、血氧正常的人身上：
额外吸氧带来的提升其实非常有限。 - 有些实验发现，吸氧以后做一些短时间的记忆或专注测试，成绩会有小幅提升，但效果往往不稳定，而且很快消失。
- 还有不少实验压根没发现明显变化。
换句话说：如果你本来就不缺氧，吸氧不会让你突然变成“注意力超人”。
💡
择恩说：
但现实生活中，有很多轻度缺氧的环境。例如很多人不习惯开窗通风，以及人多的教室或图书馆，都可能导致轻度缺氧，进而让人感觉到困倦、注意力下降。
解决方法不推荐吸氧，而是推荐购买一个工业级别的空气检测仪。用来检测二氧化碳、温度、湿度等信息。在二氧化碳浓度过高的时候，就开窗通风。
如果有条件，还可以购买带有新风功能的空调。
但现实生活中，有很多轻度缺氧的环境。例如很多人不习惯开窗通风，以及人多的教室或图书馆，都可能导致轻度缺氧，进而让人感觉到困倦、注意力下降。
解决方法不推荐吸氧，而是推荐购买一个工业级别的空气检测仪。用来检测二氧化碳、温度、湿度等信息。在二氧化碳浓度过高的时候，就开窗通风。
如果有条件，还可以购买带有新风功能的空调。
高压氧的研究
还有一种叫 高压氧舱（HBOT） 的方式，会把人放在一个压力更高的环境里吸氧。
- 在一些老年人研究里，科学家发现高压氧可能让记忆和注意力有所改善。
- 不过这类研究样本小、费用高，还没有到能推荐给普通人的程度。
为什么会有这些差异？
可以用一个比喻来理解：
- 大脑像发动机，氧气是燃料。
- 缺油的时候（缺氧），补点油（吸氧）会立刻改善性能。
- 油箱本来就是满的（血氧正常），再加油也加不进去，性能不会再往上升。
风险和提醒
- 短时间吸氧通常没问题，但长时间高浓度吸氧可能对身体有害，甚至导致“氧中毒”。
- 对普通健康人来说，没必要把吸氧当作日常提神的手段。
总结
- 缺氧时吸氧有效：能明显改善注意力和清醒度。
- 健康状态下吸氧帮助有限：效果小、短暂，不能代替休息、运动和良好生活习惯。
- 想要真正提升注意力，最靠谱的还是睡好觉、多运动、保持规律。
参考文献
- Bliemsrieder, K. (2022). Cognitive impairment in high-altitude exposure: A review. Frontiers in Physiology.
- Falla, M., et al. (2024). Effect of oxygen supplementation on cognitive performance in helicopter emergency medical service providers. Frontiers in Physiology.
- Hadanny, A., et al. (2020). Cognitive enhancement of healthy older adults using hyperbaric oxygen therapy. Aging.
- Kim, H. J., et al. (2013). Effects of oxygen concentration and flow rate on cognitive performance. Journal of Physiological Anthropology.
- Moss, M. C., & Scholey, A. (1996). Oxygen administration enhances memory formation in healthy young adults. Psychopharmacology.
- Post, T. E., et al. (2023). Sensitivity of cognitive function tests to acute hypoxia. Frontiers in Physiology.
- Shaw, D. M., et al. (2023). The effect of acute normobaric hyperoxia on cognition: A systematic review and meta-analysis. Neuroscience & Biobehavioral Reviews.
