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你好，我是择恩

每一次学习，都是迈向更好的自己

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分享我的学习心得与成长经验

如何建立高效的学习系统
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为什么我能每天学习10小时

全新的专注方法，每分钟至少400人在使用

2025年4月26日
时间管理的3个黄金法则
05:35

拒绝杂念，学到停不下来

我用了7年的神奇方法，对84%的人有效

2025年5月25日
读书笔记的正确打开方式
硬核 08:32

这才是学习的底层原理！

从认知心理学的角度，解构学习的本质

2025年4月10日
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个人博客

记录路上的思考与感悟

健康 2025年9月30日

50秒呼吸，让你更加专注

当我们焦虑、压抑、烦躁的时候，呼吸往往会下意识地变得浅而急促。而这种呼吸方式，又会反过来让我们的情绪更加糟糕。

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个人成长 2025年9月24日

是什么成就了现在的自己？

如果我们能够知道自己为什么成为现在的自己，那么，我们就能够看清很多曾经被忽略或误解的事情。能够更加客观的认识自己、了解自己、接纳自己。

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学习方法 2025年9月21日

如果想长时间专注，请务必收拾房间

我们的眼球，每隔一段时间，就会无意识的扫描周围的环境。这是由我们基因决定的...

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科学与研究

关于个人成长的科学研究

个人成长 2025年10月3日

如何利用你的“生物钟”实现效率翻倍

我们的大脑在一天中的不同时间段，记忆编码和信息提取的能力存在显著的周期性波动。利用科学的方法对齐（Align）你的学习时间与你的内在生理时钟，是提高学习效率最可靠、最实用的方法之一。

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社会学 2025年10月1日

自卑者喜欢追随自恋者?

在有更自恋领导者的团队中，低自尊的追随者对领导者评价更高...

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学习方法 2025年9月30日

提高学习效率的有效学习技巧

许多学生习惯性地依赖低效的学习方法，例如单纯的重读和划线，但这些方法往往无法带来持久或显著的学习收益 。

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全新的专注方法

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这是一种基于心理学、神经科学的全新专注方法。能够大幅度提升你的注意力和记忆力。

工作原理：

  • 神经重放
  • 变比率强化
  • 蔡格尼克效应
  • 90/20法则

适用场景：学习、工作、读书、写作等需要长时间专注的活动。

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通过向左右耳播放略有不同频率的音频，诱导大脑产生特定的脑波状态。

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  • 放松模式：缓解压力和焦虑情绪
  • 专注模式：提高注意力和工作效率
  • 学习模式：增强记忆力和学习效果

使用建议：佩戴耳机使用，效果因人而异。

信任的进化

信任的进化

30分钟学会关于合作的博弈论

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这是一个大概30分钟的互动小游戏，通过游戏化的方式学习博弈论中关于合作与信任的重要概念。

学习内容：

  • 合作策略
  • 信任危机
  • 信任的进化

适用场景：学习博弈论、理解合作机制、培养战略思维。

特别记忆法

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一种很适合死记硬背的记忆方法

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一种专门针对需要死记硬背内容的记忆方法，特别适合背诵古诗词、文言文。

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